Kvalitetan san retko je rezultat slučajnosti, on je zapravo odraz malih navika koje se ponavljaju iz dana u dan. Način na koji provodite poslednje sate pre odlaska u krevet može imati mnogo veći uticaj nego što se obično misli, a sitne promene u večernjoj rutini često prave ogromnu razliku u …
Pročitaj više »
Dok biohakeri jure egzotične metode produženja mladosti, nauka uporno vraća fokus na osnovne stvari… Jedna od njih je san. Ne samo njegova dužina, već i doslednost, pokazuje se kao ključni faktor dugovečnosti. Nova velika studija, sprovedena u saradnji kompanije Vitality i Londonske škole ekonomije i političkih nauka, pokazuje da pravilna …
Pročitaj više »
Nova velika studija pokazuje da kombinacija nesanice i apneje u snu može značajno povećati rizik od visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti. Studiju su sproveli istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Jejl, analizirajući podatke skoro milion američkih veterana. Rezultati su objavljeni u časopisu Američkog udruženja za srce. Nesanica znači dugotrajne poteškoće …
Pročitaj više »
Trećinu života provodimo u krevetu, a opterećenje naše kičme i zglobova može dovesti do bolova u leđima, ukočenog vrata i drugih problema. To se zatim odražava na držanje tela. San i držanje tela su usko povezani i položaj u kojem spavamo može ili dobro uticati na kičmu ili je satima …
Pročitaj više »
U vremenu kada su pametni telefoni postali gotovo produžetak ruke, roditelji se suočavaju sa sve težim pitanjima – kada detetu dozvoliti prvi telefon, koliko vremena sme da provodi pred ekranom i kako postaviti granice koje će zaista imati efekta. I dok mnogi traže balans između zabrana i slobode, stručnjaci upozoravaju …
Pročitaj više »
U idealnom svetu svi bismo svake noći spavali po osam sati. Upravo ta količina sna najčešće se preporučuje odraslima jer je povezana sa boljim zdravljem, stabilnijim raspoloženjem i većim nivoom energije. Mnogi koji redovno spavaju dovoljno primećuju da im je lakše da se razbude ujutru, da su fokusiraniji tokom dana …
Pročitaj više »
Kada je soba blago rashlađena, telo prirodno snižava unutrašnju temperaturu, što šalje jasne signale mozgu da je vreme za odmor. Hladniji vazduh može smanjiti učestalost buđenja tokom noći i omogućiti dublji san. Osim toga, hladnija temperatura stimuliše lučenje melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i buđenja, čime se povećava regeneracija …
Pročitaj više »
Iako magnezijum nije magično rešenje za savršen san, za ljude koji imaju blage poteškoće sa spavanjem, može predstavljati jednostavnu i prirodnu podršku za zdraviji noćni san. Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u telu, a poslednjih godina se sve češće pominje kao prirodna podrška za kvalitetniji san. Iako …
Pročitaj više »
Moj Vrbas
