Nova velika studija pokazuje da kombinacija nesanice i apneje u snu može značajno povećati rizik od visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti. Studiju su sproveli istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Jejl, analizirajući podatke skoro milion američkih veterana. Rezultati su objavljeni u časopisu Američkog udruženja za srce. Nesanica znači dugotrajne poteškoće …
Pročitaj više »
U idealnom svetu svi bismo svake noći spavali po osam sati. Upravo ta količina sna najčešće se preporučuje odraslima jer je povezana sa boljim zdravljem, stabilnijim raspoloženjem i većim nivoom energije. Mnogi koji redovno spavaju dovoljno primećuju da im je lakše da se razbude ujutru, da su fokusiraniji tokom dana …
Pročitaj više »
Kada je soba blago rashlađena, telo prirodno snižava unutrašnju temperaturu, što šalje jasne signale mozgu da je vreme za odmor. Hladniji vazduh može smanjiti učestalost buđenja tokom noći i omogućiti dublji san. Osim toga, hladnija temperatura stimuliše lučenje melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i buđenja, čime se povećava regeneracija …
Pročitaj više »
Ako vam se često dešava da se noću budite, prevrćete ili nikako ne možete da zaspite, problem možda nije u stresu ili telefonu, već u temperaturi u spavaćoj sobi. Previše toplote (ili hladnoće) može ozbiljno da sabotira vaš san. Svi smo to iskusili: letnja noć, klima radi, ventilator duva, a …
Pročitaj više »
Moj Vrbas
